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新闻不重要，看图才是正事每一個女生都想要擁有沙漏型的身材要想擁有這種身材除了需要胸部飽滿臀部挺翹還需要一個緊致最好有肌肉線條的腹部平坦緊致的腹部除了美觀之外還可以預防很多腰酸背痛的毛病圖片中的女郎你猜是誰她可是美國的演員兼模特在2010年時被美國男性雜誌Esquire票選為男人眼中的最性感女人她就是敏卡凱利MinkaKelly1980年出生的她如今已經41歲了看看圖片中的她是不是不愧為男人眼中最性感的女人那修長的細腿還有歐美女性獨有的深邃五官和大波浪的秀發最吸引人的當屬於她那平坦緊致的腹部令敏卡凱利MinkaKelly看起來身材比例很好顯得腰部纖細更具性感魅力每個女生都想要馬甲線但你知道腹部肌肉的結構嗎我們的腹部主要由上腹部肌肉和下腹部肌肉構成還有腹斜肌和腹直肌上腹部的肌肉可以保護和穩定肋骨和內部器官同時可以改善坐姿讓脊柱保持健康而下腹部肌肉可以穩定和支撐下背部和骨盆還能防止下背部肌肉疼痛而腹斜肌和腹直肌對於身體穩定性和平衡能力有至關重要的作用對於保持沙漏身材也尤為重要現在知道腹部肌肉對於我們背部和脊柱的重要性了吧那就來給大家推薦幾組適合女生進行腹部訓練的動作讓大家都可以練出性感迷人的腹肌第一組動作空中自行車如何做該動作我們首先需要平躺在墊子上麵雙手和雙腳都保持伸直的姿勢同時還要收緊腹部和臀部的肌肉頭部保持中立眼睛看著天花板方向可以將雙手放在耳朵後麵也可以伸直放在墊子上麵然後抬起兩隻腿可以抬到平行墊麵的位置也可以高一些準備就緒之後就開始交替的伸展雙腳像踩自行車一樣在空中蹬著雙腳感受到雙腳對腹部的擠壓空中自行車的動作可以有效的鍛煉腹部肌肉還可以瘦腿每天可以練習15到30分鍾左右充分感受到雙腿的運動和腹部肌肉的擠壓燃燒第二組動作上下打腿身體依舊平躺在墊子上麵雙手雙腳自然伸直腳掌朝向身體下方還要收緊腹部和臀部的肌肉目視天花板位置將雙手抱在後腦勺出同時將肩膀往上抬一點抬離墊麵注意保持身體重心的平衡然後也將雙腿抬起離開墊麵調整好呼吸後開始上下交替的運動雙腿一定不要讓雙腿接觸到墊麵頻率剛開始可以慢些習慣訓練強度之後可以加快頻率上下打腿的動作主要針對下腹部的肌肉訓練可以讓我們的腹部肌肉充分燃燒形成肌肉線條每天可以練習15到30分鍾左右第三組動作傑克平板支撐身體以俯臥的姿勢保持在墊子上雙手可以交握彎曲手肘支撐在墊子上撐起我們的身體雙腿打開一定寬度腳尖緊貼墊麵雙腿撐起離開墊麵並平行於墊麵在保證自己身體形成一條直線的情況下頭部自然下垂眼睛看著墊麵的位置同時一定要保證身體的平衡性兩隻腿在上半身保持原來姿勢不變的情況下進行開合跳每次跳起落下均以腳尖著地的姿勢注意調整好呼吸的頻率不要太喘傑克平板支撐的動作可以同時鍛煉上下腹部肌肉讓我們練出好的肌肉線條每天可以練習15到30分鍾左右以上推薦的三組腹部訓練動作可以幫助大家練出緊致的腹部塑造好看的沙漏身材訓練不需要準備太多花哨的裝備但需要大家持之以恒的堅持和努力每周堅持訓練3到5次相信大家很快就可以看到自己的腹部跟敏卡凱利MinkaKelly有的一比啦希望大家都可以擁有性感迷人的腹部喔最受歡迎的航空公司乘務員如同模特網友馬上買票
新闻不重要，看图才是正事導語世界上最惹眼的航空公司空姐打扮堪比模特網友馬上買票相信很多人喜歡外出旅遊感受美好時光旅途中的風景和心情都是我們的重要目的畢竟出門遊玩是為了放鬆自己壓力然而現在出門旅遊很多人都會乘坐飛機要知道飛機的速度和舒適度都是最好的不過飛機的機票價格也是較貴但是一分錢一分貨飛機上的服務可是非常值得人們關注的如今很多航空公司為了能夠搶占市場在服務上可以說是下了血本從而讓乘客記住這家航空公司不過我們都知道飛機上的空姐是最為引人注目的她們有著超好的服務態度姣好的身材和外貌這是現在很多航空公司空姐都必備的條件但是要說到世界上最惹眼的航空公司很多人乘坐之後都直呼大開眼界這家航空公司的空姐的打扮可以說是堪比模特看起來十分的開放以至於很多人網友看到後說我馬上就去買票相信看到這裏的人都會有些好奇到底是哪家航空公司的空姐這麽有魅力呢這就是馬來西亞的亞洲航空公司作為一家較為有名的航空公司相信去東南亞旅遊的人都坐過亞航然而在我們看來空姐的裝扮一般都是非常有氣質的額頭發梳理整齊穿著得體臉帶微笑的看著乘客給人的感覺就是一個良好的形象而特別注意的就是空姐的發型是不允許燙頭的但是這些早亞洲航空公司卻是另外一個模樣亞航的空姐穿著很顯露身材的衣服塗著烈焰紅唇弄著一個火熱的大波浪卷發型讓人感到很是惹眼除此之外她們還會展現出自己的身材給乘客在她們看來美好的事物就應該展現在人們的眼前這也使得男性乘客乘坐亞航的時候都會情不自禁的多看兩眼而在女性乘客看來看到她們的打扮就會去詢問一下而這些空姐都會告訴女乘客如何化妝如何打扮簡直是一舉兩得這在我們看來馬來西亞的亞航的服務實在是太厲害了對於世界上最惹眼的航空公司空姐的打扮堪比模特的事情各位網友怎麽認為呢你們乘坐過亞航歡迎在評論區分享自己的留言和看法最好的時光濱州銀座商場中心店開展春季服飾發布活動
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